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2020/11/26
  • studio Aisya 通信 Vol.122

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◇◆  studio Aisya 通信 Vol.122  2020/11/26
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★武蔵小杉駅から徒歩1分の音楽スタジオ『studio Aisya』
★アコースティック楽器の個人練習、レッスンに最適
★150円/15分から、生ピアノ常設部屋は500円/30分から


みなさん、こんにちは。スタジオアイシャの永嶋です。

新型コロナの感染が拡大しています。かなり注意して
いると思われる人が感染するニュースも増えてきました。
誰がいつ感染してもおかしくない状況です。もちろん、
感染しないように十分注意することが大前提ですが、
もし感染したとしても重症化しないように体調は万全に
整えておきたいところです。

いつもの年末とはだいぶ違う感覚で複雑な気分ですが、
自分に出来ることをしていきたいと思っています。
そしてこのめったにない経験を今後に活かせるよう、
歩んでいきたいです。



■目次

・お知らせ
 『12月と年末年始の休業日』

・ピックアップ(HPのオススメページ)
 『冬休みの個人練習には「平日昼割」がお得です』
  
・今月のトピック
 『スムーズに睡眠へ入るためにしている3つのこと』



■お知らせ

♪12月と年末年始の休業日

12月と年末年始の休業日は次の通りです。
休業日:7(月)、14(月)、21(月)、28(月)〜1/2(土)
※2021年は1/3(日)から営業します



■ピックアップ(HPのオススメページ)

♪冬休みの個人練習には「平日昼割」がお得です

平日昼割をご存知でしょうか?平日昼割をご利用の場合、
0.8/1.2/1.5畳が60分毎に15分無料になります。
冬休みを利用して管楽器や弦楽器の個人練習をするなら、
この割引を利用するとお得です。
https://s-aisya.com/service/discount_weekdayh.html



■今月のトピック

♪スムーズに睡眠へ入るためにしている3つのこと

最近はなかなか寝付けない日が増えてきてしまいました。
そのほとんどは、新型コロナがらみで仕事のことが頭から
離れず、あれこれ考えてしまう時です。

なるべくスムーズに睡眠へ入れるように試行錯誤してきた
結果、現時点で個人的に効果があると思っていることを
紹介させていただきます。少しでも何かの参考になれば
うれしいです。


1.BGMで音楽を流す
これだけは何十年も続けていて、睡眠とほぼセットです。
比較的ゆったりめの音楽で、その時の気分で聴きたい曲を
うっすら流すようにしています。音楽に耳を傾けることで、
余計なことを考えることが少なくなる効果やリラックスする
効果があると感じています。

2.脳を冷やすイメージをする
これは最近、効果があるなと感じていることです。何かの
テレビ番組で「眠る時には脳を冷やすといい。そのために
鼻から息を吸って、その空気で脳を冷やすと効果がある」
といったようなことが説明されていました。
実際に鼻から息を吸って、その風が脳を通り脳を冷やす
イメージをすると、頭がクールダウンして体がリラックスする
感覚があります。実際に脳が冷えているのかは分かりませんが、
少なくとも睡眠には効果があると実感しています。

3.仕事のことが頭に浮かんでも発展させない
今までは睡眠の時に「仕事のことは考えない」と意識して
いました。しかし、どうしても仕事のことが浮かんでしまい、
うまくいかないでイライラして眠れないということがあります。
座禅に関してのYouTubeを見ている時に「頭を真っ白にしようと
しても難しく、どうしても余計なことを考えてしまうことは
あります。そんな時はその考えを受け止めて、しかし
その考えを発展しないようにするといい」といったような
話をしている人がいました。試しに仕事のことが頭に
浮かんでも、「まあいい、ただこれ以上は発展しないように
しよう」と考てみると、比較的すんなり頭から仕事を消し、
精神的にリラックスしやすくなりました。


これはあくまで私個人の1例です。人によって効果的な方法は
様々かと思いますが、ちょっとした簡単な対策なので、
興味がある方は一度試してみてはいかがでしょうか。

睡眠不足は健康を崩す危険性が高まります。今の厳しい
状況を乗り越えるためには、何より健康がベースだと
思いますので、今回のトピックが少しでも何かの役に
立てれば幸いです。




最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。
「studio Aisya 通信」はこれからも、新しい情報を
タイムリーにお届けしたいと思っております。どうぞよろしく
お願いします。



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